Kaygı, aslında bizi tehlikelere karşı korumak işlevi ile bulunan bir duygudur ancak günümüzde tehlike etkisi yaratabilecek çok fazla unsur bulunuyor ve bu tehlikeye sürekli ulaşabilecek bir yakınlıktayız. Her an bizimle olan zihnimiz tehlike unsuru barındırabiliyor. Geçmişin hüznü geleceğin kaygısı arasında sıklıkla gidip gelebiliyoruz. Bu durumda ortaya çıkan kaygı hali işlevsiz oluyor.
Sürekli kaygılanan insanlar ise şimdiki andan kaçınıp zihninin içinde yaşayan ve olası tüm senaryoları hesaplayarak planlayarak hayatı kontrol etmeye çalışan insanlardır ancak bu sadece bir yanılsamadır kişiye problemleri çözüyor hissi verse de sadece düşünme yolu ile hayattaki problemleri çözmek gerçekçi değildir. Bu illiüzyona çoğu insan kapılır çünkü sahte bir güven hissi sunar. Kişiler güven ihtiyacını dolaylı yoldan karşılayarak bu yanılsama durumuna döngü halinde devam eder. Kişi gerçek ihtiyacını ve zihninin yapısını fark etmediği sürece bu döngü devam eder.
İşte bu noktada döngüyü kırmak için hayatı sanki ağır çekime alınmış gibi yaşamamızı benimsediğimiz anlar tüketimin ve hızın çok yüksek olduğu çağımızda bizi uçuşan zihnimizin hararetinden uzaklaştırıp şimdi ile temas etmemize yardımcı olur. Bahsettiğim durum “yavaşlamak” başlığında toplanıyor. Bunu yapabilmenin yollarından bahsedeceğim;
1.Öncelikle bu duyguyu deneyimlediğinizde duygudan kaçınmak veya duyguya kapılmak yerine duyguyu fark etmek,
2.Gündelik işlerinizde kendinizde gerçekçi beklentiler oluşturarak yığınla liste oluşturmak yerine ihtiyacınız olan işleri sırayla ve normalden yavaş bir şekilde fark ederek yapmak,
3.Uyaranları azaltmak, telefon bildirimleri aramalar vs. yoğunluk oluşan zihninizde kolay dağılmanıza sebep olabilecek uygulamaları silmek veya bildirimlerini kapatmak,
4.Duyu organlarınızla iletişime geçmek. Gördükleriniz, işittikleriniz, tattıklarınız, kokladıklarınız ve duyumsadıklarımızın fark etmek ve bilinçli bir şekilde yapmak,
5.Sık yaptığınız ve size iyi gelmeyen akışkanlıklarınıza mola vermek örneğin ekran bağımlığı vb. Ekrana ayırdığınız sürenin bir kısmını sadece kendinize ayırmak ve kendinizle vakit geçirmek gibi maddeler halinde sıralanabilir.
Daha yavaş daha sakin bir hayat dileği ile..